Levelaufbau

• Gravity Start (Einsteiger) — Fundament, Sicherheit und Basis‑Technik.
• Level 1 — Grundlagen: Spins, Klettern, Invert‑Vorbereitung, Floorwork; angepasste Figuren für Einsteiger.
• Level 2 — Aufbau: Inverts, Leg Hangs, Spin‑Combos, dynamische Elemente; progressiv gesteigerte Figuren.
• Level 3 — Fortgeschritten: komplexe Spins, Ayesha/Brass Monkey, Deadlift‑Vorbereitung; anspruchsvolle Variationen.
• Level 4 — Elite: Handsprings, High‑Level‑Spins, Competition‑Prep und extreme Flexibilität; Performance‑Varianten.

Ergänzende Kurse

• Mobility & Stretch — Regeneration und Beweglichkeit.
• Gravity Strength — Spezifisches Krafttraining für Pole.
• Choreo (Level 1–4) — Ausdruck, Sequenzen und Bühnenpräsenz.

Einzelstunden & Offene Sessions

• Private Session — 1:1‑Coaching, individuell auf deine Ziele abgestimmt.
• Open Session — Freies Training mit Trainer‑Support.

Gravity Start – Einsteigerfreundliches Fundamenttraining

Der ideale Start in deine Pole‑Geschichte. Du lernst sichere Grundlagen, erste Drehungen, einfache Haltepositionen und bekommst ein Gefühl für Grip, Körperspannung und schöne Linien. Perfekt, wenn du neu bist oder deine Basics stabilisieren möchtest.

Gravity Level 1 – Basic Spins & Flow Basics

Hier lernst du die wichtigsten Grund‑Spins und wie du sie flüssig miteinander verbindest. Du entwickelst ein Gefühl für Schwung, Kontrolle und schöne Linien und kannst am Ende der Stunde deine ersten kleinen Spin‑Kombinationen tanzen.

Gravity Level 1 – Basic Climbing & Grip Foundations

In dieser Stunde lernst du, sicher und kraftsparend an der Stange zu klettern. Du baust Vertrauen in deine Hände und Beine auf, gewöhnst deine Haut an die Pole und übst erste stabile Haltepositionen.

Gravity Level 1 – Basic Invert Prep & Core Strength

Hier bereitest du deinen Körper auf deinen ersten Invert vor. Du trainierst gezielt deine Körpermitte, deine Schultern und die Bewegungsmuster, die du später für sichere Überkopfpositionen brauchst.

Gravity Level 1 – Basic Flexibility Basics

Eine sanfte, aber wirkungsvolle Flex‑Stunde für mehr Beweglichkeit in Hüfte, Rücken und Beinen. Du arbeitest aktiv an Splits, Backbends und schönen Linien und unterstützt damit deine Technikstunden optimal.

Gravity Level 1 – Basic Floorwork & Lines

Hier lernst du elegante Bewegungen am Boden, fließende Übergänge und schöne Arm‑ und Körperlinien. Du verbindest Technik mit Ausdruck und entwickelst ein Gefühl für Flow und Sinnlichkeit.

Gravity Level 1 – Flow Combo

In dieser Stunde setzt du deine Basics in einer kleinen, fließenden Combo um. Du verbindest Spins, einfache Übergänge und Floorwork zu einer harmonischen Sequenz, die sich rund und tänzerisch anfühlt.

Gravity Level 1 – Choreo

Hier entsteht eine Choreografie, die deine Basics in Musik, Ausdruck und Flow verwandelt. Du lernst, dich zur Musik zu bewegen, Emotionen einzubauen und deine Technik tänzerisch umzusetzen.

Gravity Level 2 – Beginner+ Inverts & Leg Hangs

In dieser Stunde vertiefst du deine Grundlagen und lernst deine ersten sicheren Überkopfbewegungen. Du arbeitest an kontrollierten Inverts, stärkst deine Körperspannung und übst stabile Leg‑Hang‑Positionen. Perfekt, wenn du deine Technik weiterentwickeln und dich sicherer in der Luft fühlen möchtest.

Gravity Level 2 – Beginner+ Strength Basics

Hier baust du gezielt Kraft für deine nächsten Pole‑Level auf. Du trainierst kontrollierte Hebebewegungen, stärkst Schultern und Core und lernst, wie du deinen Körper effizient einsetzt. Eine motivierende Stunde, die dich spürbar stärker und stabiler macht.

Gravity Level 2 – Beginner+ Spin Combos

In dieser Stunde verbindest du mehrere Spins zu fließenden Kombinationen. Du lernst, Schwung und Technik harmonisch zu nutzen und deine Bewegungen eleganter und kontrollierter wirken zu lassen. Ideal, um deinen Flow zu erweitern und deine Spins auf das nächste Level zu bringen.

Gravity Level 2 – Beginner+ Flexibility for Jade & Allegra

Diese Flex‑Stunde unterstützt dich gezielt bei Beweglichkeit für spätere Figuren wie Jade oder Allegra. Du arbeitest an Hüftöffnung, Beinflexibilität und Rückenbeweglichkeit – sanft, sicher und effektiv. Perfekt als Ergänzung zu deinen Technikstunden.

Gravity Level 2 – Beginner Dynamic Prep

Hier lernst du, kleine dynamische Bewegungen sicher und kontrolliert auszuführen. Du entwickelst ein Gefühl für Schwung, Timing und Körperkontrolle, ohne überfordert zu werden. Eine spielerische Stunde, die dir Mut und Leichtigkeit schenkt.

Gravity Level 2 – Flow Combo

In dieser Stunde setzt du deine Beginner‑Plus‑Techniken in einer fließenden Combo um. Du verbindest Spins, Übergänge und kleine dynamische Elemente zu einer harmonischen Sequenz, die sich rund und tänzerisch anfühlt.

Gravity Level 2 – Choreo

Hier entsteht eine Choreografie, die deine Level‑2‑Techniken mit Musik, Ausdruck und Flow verbindet. Du lernst, Bewegungen weicher, größer und selbstbewusster zu tanzen und deine Technik tänzerisch umzusetzen.

Gravity Level 3 – Ayesha & Brass Monkey

In dieser Stunde arbeitest du an kraftvollen und kontrollierten Intermediate‑Techniken. Du lernst, wie du sicher in anspruchsvollere Haltepositionen kommst, deine Körperspannung verbesserst und deine Balance in der Luft findest. Perfekt, wenn du bereit bist, deine Technik auf ein neues Level zu heben.

Gravity Level 3 – Intermediate Spin Combos

Hier verbindest du mehrere anspruchsvollere Spins zu fließenden Kombinationen. Du lernst, wie du Geschwindigkeit, Kontrolle und schöne Linien harmonisch einsetzt, um längere und elegantere Spin‑Sequenzen zu tanzen. Eine kreative Stunde für alle, die ihren Flow erweitern möchten.

Gravity Level 3 – Dynamic Prep

In dieser Stunde bereitest du dich auf dynamischere Bewegungen vor. Du entwickelst ein Gefühl für Schwung, Timing und sichere Landungen und lernst, wie du kraftvolle Elemente kontrolliert und selbstbewusst ausführst. Ideal, um Mut und Dynamik aufzubauen.

Gravity Level 3 – Flexibility for Cocoon

Diese Flex‑Stunde unterstützt dich gezielt bei der Beweglichkeit, die du für fortgeschrittene Figuren wie Cocoon brauchst. Du arbeitest intensiv an Rückenflexibilität, Hüftöffnung und aktiver Kraft, um deine Technikstunden optimal zu ergänzen.

Gravity Level 3 – Deadlift Prep

Hier stärkst du gezielt deinen Core, deine Schultern und deine Zugkraft, um dich auf kontrollierte Deadlift‑Bewegungen vorzubereiten. Du lernst, wie du deinen Körper effizient einsetzt und Kraft und Technik harmonisch verbindest.

Gravity Level 3 – Flow Combo

In dieser Stunde setzt du deine Intermediate‑Techniken in einer fließenden Combo um. Du verbindest Spins, Übergänge und kleine dynamische Elemente zu einer harmonischen Sequenz, die sich rund, kraftvoll und tänzerisch anfühlt.

Gravity Level 3 – Choreo

Hier entsteht eine Choreografie, die deine Level‑3‑Techniken mit Musik, Ausdruck und Flow verbindet. Du lernst, Bewegungen größer, klarer und emotionaler zu tanzen und deine Technik tänzerisch umzusetzen.

Gravity Level 4 – Handspring Variations

In dieser Stunde arbeitest du an kraftvollen, fortgeschrittenen Überkopfpositionen und ihren Variationen. Du lernst, wie du sicher in anspruchsvolle Haltepositionen kommst, sie kontrolliert hältst und fließend miteinander verbindest. Eine intensive Stunde für alle, die ihre Technik auf Elite‑Niveau weiterentwickeln möchten.

Gravity Level 4 – Elite Spin Combos

Hier verbindest du anspruchsvolle Spins zu langen, eleganten Kombinationen. Du lernst, Geschwindigkeit, Kontrolle und Linien perfekt zu vereinen und deine Bewegungen mühelos wirken zu lassen. Eine kreative, kraftvolle Stunde für alle, die ihren Flow auf höchstes Niveau bringen wollen.

Gravity Level 4 – Dynamic Elements

In dieser Stunde arbeitest du an dynamischen Bewegungen, die Kraft, Mut und präzise Technik erfordern. Du entwickelst ein Gefühl für Timing, sichere Landungen und kontrollierte Übergänge. Ideal, um deine Dynamik zu erweitern und neue Herausforderungen anzunehmen.

Gravity Level 4 – Extreme Flexibility

Diese Flex‑Stunde richtet sich an fortgeschrittene Athletinnen, die ihre Beweglichkeit auf ein neues Level bringen möchten. Du arbeitest intensiv an Rücken‑, Schulter‑ und Beinflexibilität und lernst, extreme Positionen sicher und kontrolliert zu halten. Eine kraftvolle, tiefgehende Stunde für maximale Beweglichkeit.

Gravity Level 4 – Competition Prep

Hier bereitest du dich gezielt auf Wettkämpfe vor. Du arbeitest an Technik, Ausdruck, Routine‑Struktur und Bühnenpräsenz und lernst, wie du deine Stärken optimal präsentierst. Eine fokussierte Stunde, die dir Sicherheit, Klarheit und Selbstbewusstsein für deine Performance gibt.

Gravity Level 4 – Flow Combo

In dieser Stunde setzt du deine fortgeschrittenen Techniken in einer fließenden, kraftvollen Combo um. Du verbindest anspruchsvolle Spins, Übergänge und dynamische Elemente zu einer harmonischen Sequenz, die sich rund, elegant und beeindruckend anfühlt.

Gravity Level 4 – Choreo

Hier entsteht eine Choreografie, die deine Level‑4‑Techniken mit Musik, Ausdruck und künstlerischer Tiefe verbindet. Du lernst, große, klare Bewegungen mit Emotion und Präzision zu tanzen und deine Technik auf der Bühne lebendig werden zu lassen.

den Kursplan findest du in meinem SimplyBook‑Profil. Falls der Kurs, den du dir wünschst, gerade nicht im Kalender steht, schreib mir einfach – ich kümmere mich darum und schaue, dass wir ihn für dich eintragen können.

Hinweis zur Buchung: Das Gravity‑Pole‑Buchungssystem wird derzeit final konfiguriert und steht in Kürze vollständig zur Verfügung. Bis dahin können alle Buchungen und Anfragen bequem per E‑Mail oder WhatsApp erfolgen.