Finde den Kurs, der zu deinem aktuellen Level und deinem Ziel passt.
Ich biete ein strukturiertes Pole‑Training an, das Technik, Kraft, Flexibilität und eine sichere, nachhaltige Progression verbindet.
Mein Trainingssystem umfasst vier Level, die sich an den Schwierigkeitsstufen des IPSF Code of Points orientieren. Ergänzt wird das System durch thematische Level‑Module, die gezielt Technik, Kraftaufbau und Ausdruck fördern.
Mittwoch’s 17:00 Uhr bis 21:00 vor Ort im FitnessPark Deggendorf
Im Mittelpunkt stehen saubere Ausführung, klare Technikvermittlung, individuelle Betreuung und ein langfristig aufgebautes, gesundes Training.
Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine besondere Kraft – wir bauen alles Schritt für Schritt auf.
Levelaufbau
- Gravity Start (Einsteiger) — Fundament, Sicherheit und Basis‑Technik.
- Level 1 — Grundlagen: Spins, Klettern, Invert‑Vorbereitung, Floorwork; angepasste Figuren für Einsteiger.
- Level 2 — Aufbau: Inverts, Leg Hangs, Spin‑Combos, dynamische Elemente; progressiv gesteigerte Figuren.
- Level 3 — Fortgeschritten: komplexe Spins, Ayesha/Brass Monkey, Deadlift‑Vorbereitung; anspruchsvolle Variationen.
- Level 4 — Elite: Handsprings, High‑Level‑Spins, Competition‑Prep und extreme Flexibilität; Performance‑Varianten.
Ergänzende Kurse
- Mobility & Stretch — Regeneration und Beweglichkeit.
- Gravity Strength — Spezifisches Krafttraining für Pole.
- Choreo (Level 1–4) — Ausdruck, Sequenzen und Bühnenpräsenz.
Einzelstunden & Offene Sessions
- Private Session — 1:1‑Coaching, individuell auf deine Ziele abgestimmt.
- Open Session — Freies Training mit Trainer‑Support.
Gravity Start – Einsteigerfreundliches Fundamenttraining
Der ideale Start in deine Pole‑Geschichte. Du lernst sichere Grundlagen, erste Drehungen, einfache Haltepositionen und bekommst ein Gefühl für Grip, Körperspannung und schöne Linien. Perfekt, wenn du neu bist oder deine Basics stabilisieren möchtest.
Flying Pole Kurse
Flying Pole verbindet Kraft, Dynamik und akrobatische Bewegungen an der frei schwingenden Pole. Ich orientiere mich bei allen Kursen am IPSF Code of Points und baue die Level so auf, dass du sicher, kontrolliert und Schritt für Schritt stärker wirst.
du lernst von grundlegenden Swings bis hin zu dynamischen Power‑Übergängen. Die Inhalte steigern sich logisch, methodisch und sicher, damit du dich in deinem eigenen Tempo weiterentwickeln kannst.
Ich passe die Flying‑Pole‑Kurse immer individuell an dein Level an – egal, ob du ganz am Anfang stehst oder bereits fortgeschrittene dynamische Elemente trainieren möchtest. So bekommst du genau die Unterstützung, die du brauchst, um sicher und selbstbewusst an der Flying Pole zu trainieren.
Aerial Hoop
Kursangebot kommt bald <3